چرا توی تابستون بهتره با لباس روشن بدوییم؟
پنج‌شنبه، ۱۹ تیر ۱۴۰۴
چرا توی تابستون بهتره با لباس روشن بدوییم؟
اگر دونده باشید به خوبی می‌دانید که با تغییر فصل و دمای هوا، شرایط دویدن نیز تغییر می‌کند. این موضوع، پوشیدن لباس مناسب دویدن را به یک چالش تبدیل می‌کند چراکه بدن حین ورزش به میزان قابل توجهی گرم می‌شود و کار شما را سخت می‌کند. با این توضیحات، معمولاً به ورزشکاران توصیه می‌کنیم در حین انتخاب لباس برای دویدن در تابستان به چند مورد ساده توجه کنند تا بتوانند بازدهی بهتری در هوای گرم داشته باشند.
در تابستان، تنظیم دما و محافظت در برابر آفتاب از اهمیت بالایی برخوردار است و انتخاب لباس مناسب دویدن، حداکثر راحتی و عملکرد را برای ورزشکاران فراهم می‌کند. در این مطلب به بررسی دقیق این موضوع می‌پردازیم و چند نکته آموزشی ساده به همراه چند مدل لباس ورزشی مناسب دویدن در تابستان ارائه خواهیم کرد.
ویژگی‌های لباس مناسب دویدن در تابستان
قبل از اینکه وارد جزییات شویم، بهتر است به ارائه ویژگی‌های اصلی لباس مناسب دویدن در تابستان بپردازیم:
1. جنس تنفس‌پذیر و خنک‌کننده (Breathable Fabric): لباسی که در تابستان می‌پوشید باید جنسی داشته باشد که هوا بین بدن و محیط ردوبدل کند تا تعریق بهتر تبخیر شود و بدن خنک باقی بماند. پلی‌استرهای ورزشی سبک (Technical Polyester)، نخ ترکیبی با الیاف مصنوعی و پارچه‌های مشبک یا سوراخ‌دار (Mesh) بهترین گزینه هستند.
2. خشک‌شونده سریع (Quick Dry): در تابستان بدن خیلی زیاد عرق می‌کند لباس ورزشی شما باید رطوبت را از سطح پوست جذب و به بیرون هدایت کند تا سریع خشک شود و احساس چسبندگی، سوزش یا خارش ایجاد نکند
3. رنگ روشن و بازتاب‌دهنده نور: رنگ لباس شما در هنگام ورزش اهمیت زیادی دارد چراکه رنگ‌های تیره گرما را بیشتر جذب می‌کنند.
4. طراحی آزاد و سبک: لباس ورزشی شما نباید خیلی جذب باشد. لباس‌های ورزشی تنگ ممکن است موجب ایجاد التهاب پوستی یا عرق‌سوز شدن شود.
5. ضد UV بودن لباس: بعضی از لباس‌های ورزشی مخصوص تابستان با تکنولوژی محافظت UV تولید میشوند که از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنند.
مزایای پوشیدن لباس ورزشی روشن در حین دویدن
تا اینجا به معرفی ویژگی‌های لباس ورزشی مناسب تابستان پرداختیم، حال وقت آن رسیده که به صورت اختصاصی مزایای لباس روشن را بررسی کنیم. بهتر است بدانید که منظور از لباس‌های رنگ روشن، رنگ‌هایی مثل سفید، کرم، لیمویی، آبی روشن و... است.
1. لباس رنگ روشن نور را منعکس می‌کند
هنگام دویدن در تابستان، آفتاب به صورت مستقیم به بدن شما می‌تابد. لباس‌های تیره نور خورشید را جذب و گرمای زیادی تولید می‌کنند که منجر به بالا رفتن سطح دمای بدن می‌شود. این موضوع موجب کاهش عملکرد ورزشی شما خواهد شد. در طرف مقابل، رنگ‌های روشن به خوبی نور آفتاب را منعکس می‌کنند، گرمای کمتری جذب می‌کنند و به حفظ متعادل دمای بدن کمک می‌کنند.
2. افزایش عملکرد بدن و سیستم تعریق بهتر
زمانی‌که بدن گرمای بیش‌از حد تولید کند، مکانیزم دفاعی بدن در قالب تعرق فعال می‌شود. اما اگر دمای بدن بیش‌از حد معمول افزایش پیدا کند، تعریق به تنهایی بدن را خنک نمی‌کند و بدن وارد فاز گرمایی می‌شود. این فاز مشکلاتی از جمله خستگی زودهنگام، تمرکز پایین، خطر گرمازدگی و... به همراه دارد. پوشیدن لباس‌های روشن به حفظ دمای متعادل بدن کمک می‌کند و پس از تعریق عملکرد بدن در سطح کنترل‌شده باقی می‌ماند. شما می‌توانید مدت‌زمان بیشتری بدوید و همزمان عملکرد ورزشی بهتری داشته باشید.
3. سبک‌تر و راحت‌تر بودن لباس‌های روشن
جالب است بدانید که بیشتر لباس‌های ورزشی روشن از نظر جنس پارچه، بسیار سبک هستند. تولید‌کنندگان اغلب لباس‌های روشن را با پارچه‌های تنفس‌پذیر، نازک و خنک تولید می‌کنند، به همین خاطر این مدل لباس‌ها احساس راحتی بیشتری دارند، احتمال عرق‌سوز شدن ندارند و در نهایت به تنفس بهتر پوست کمک می‌کنند.
4. لباس روشن، ایمنی بیشتر در فضای باز
اکثر دونده‌ها در تابستان حوالی غروب یا صبح زود را برای دویدن انتخاب می‌کنند تا از شدت گرما دور باشند. در این ساعات نور طبیعی کم است و پوشیدن لباس روشن باعث می‌شود راننده‌ها و دوچرخه‌سواران راحت‌تر شما را ببینند. بنابراین اگر بخواهیم بحث ایمنی را هم در نظر بگیریم، لباس روشن برای دویدن در تابستان انتخاب هوشمندانه‌تری است.
۵. روان‌شناسی رنگ: احساس خنکی و آرامش
ذهن انسان به رنگ‌ها واکنش نشون می‌ده. رنگ‌های روشن معمولاً با حس خنکی، طراوت و آرامش در ارتباط هستن. وقتی لباس روشن می‌پوشید، حتی از نظر ذهنی احساس سبکی و راحتی بیشتری می‌کنید. این موضوع برای دویدن در هوای گرم بسیار مهمه، چون استقامت تا حد زیادی به وضعیت روانی شما بستگی داره.
پیشنهادهایی برای انتخاب لباس مناسب تابستانی
در این بخش به معرفی چند مدل لباس روشن برای دویدن در تابستان می‌پردازیم:
تیشرت مردانه بروکس
این مدل تیشرت Brooks مردانه، یک لباس ورزشی سبک و تنفس‌پذیر مناسب دویدن است که قیمت مناسبی دارد. از ویژگی‌های این لباس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- جنس سبک و رنگ روشن
- قابلیت خشک‌شوندگی سریع
- مناسب برای انینگ و ورزش‌های دیگر
- قابلیت تنفس‌پذیری بالا
تیشرت ورزشی مردانه پانچی
تیشرت مردانه پانچی با تکنولوژی DRI-FIT طراحی و تولید شده است و رنگ‌های روشن متنوعی دارد. این تکنولوژی به انتقال رطوبت پوست به سطح پارچه و تبخیر آن کمک می‌کند، به همین دلیل بهترین گزینه برای دویدن در تابستان است. از جمله مزایای این تیشرت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سبک و راحت
- پارچه تنفس‌پذیر
- طراحی مدرن و فیت
- مناسب برای رانینگ و سایر ورزش‌ها
لگ ورزشی زنانه رنگی کریویت
لگ ورزشی زنانه رنگی با طراحی سبک و راحتی که دارد، یک گزینه مناسب برای دویدن در تابستان است. از جمله ویژگی‌های این لباس ورزشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فوق‌العاده سبک با رنگ روشن
- دارای قابلیت تنفسی
- دارای یک جیب کوچک برای قراردادن کلید
- قابلیت خشک شدن سریع
کلام آخر
در هوای گرم و طاقت‌فرسای تابستان، انتخاب رنگ لباس می‌تواند تفاوت زیادی در تجربه شما به هنگام دویدن ایجاد کند. لباس‌های روشن نه‌تنها از نظر علمی به کاهش جذب گرما کمک می‌کنند، بلکه عملکرد بدن، ایمنی و راحتی کلی ورزشکاران را بهبود می‌بخشند. پس اگر تابستان امسال قصد دویدن در فضای باز دارید، با یه لباس روشن سطح عملکرد خود را به بهترین حالت برسانید.